مزایای سبک زندگی فعال
مشارکت در فعالیتهای اجتماعی و تولیدی که شما از آنها لذت میبرید، مانند پیوستن به یک کلاس هنری، باشگاه پیادهروی یا داوطلب شدن در جامعه، میتواند به حفظ سلامت و استقلال شما در دوران سالمندی کمک کند. سبک زندگی فعال علاوه بر افزایش تحرک بدنی، شامل انجام فعالیتهایی است که برای شما معنیدار بوده و به جسم، روح و ذهن شما سود میرساند.
فواید شرکت در فعالیتها
تحقیقات نشان داده است که سالمندانی که در فعالیتهای اجتماعی و فیزیکی شرکت میکنند:
- کمتر به بیماریهای خاص مبتلا میشوند.
- طول عمر بیشتری دارند.
- احساس خوشحالی بیشتری دارند و کمتر دچار افسردگی میشوند.
- برای مقابله با شرایط سخت بهتر آماده هستند.
- تواناییهای شناختی خود را بهبود میبخشند، به ویژه اگر فعالیتها تحریککننده ذهنی یا جسمی باشند.
چگونه تعادل درست را پیدا کنیم
هر فرد میزان خاصی از زمان را میتواند برای فعالیتهای اجتماعی و دیگر فعالیتها اختصاص دهد. ممکن است برای شروع با یکی یا دو فعالیت شروع کنید و سپس میزان آن را افزایش دهید. به یاد داشته باشید که هدف این است که در فعالیتهایی که از آنها لذت میبرید شرکت کنید و این کار باید سرگرمکننده و بدون استرس باشد.
فعالیتهایی برای ارتباط با خانواده و دوستان
- بازیهای کارتی یا بازیهای دیگر با دوستان به صورت حضوری یا آنلاین.
- سفر با گروهی از سالمندان.
- تماس ویدیویی یا تلفنی با دوستان و خانواده.
- شرکت در گروههایی که به سرگرمیهایی مانند بافتنی، پیادهروی، پرندگانشناسی، نقاشی یا چوببری علاقه دارند.
یادگیری چیزهای جدید
- شرکت در کلاسهای آشپزی، هنر، رقص، زبان یا کامپیوتر.
- تشکیل یا پیوستن به یک باشگاه کتاب یا فیلم.
- امتحان کردن یوگا، تایچی یا فعالیت بدنی جدید.
- یادگیری مجدد نواختن یک ساز موسیقی.
- بازدید از موزههای محلی که تورهای گروهی رایگان دارند.
عادات سالم برای کاهش استرس
- خواندن کتاب، مجله یا روزنامه.
- تمرین شکرگزاری و ذهنآگاهی.
- انجام تایچی یا یوگا.
- پختن غذای سالم دلخواه.
- لذت بردن از چیزهای کوچک مانند یک فنجان قهوه یا طلوع آفتاب.
فعالتر شدن در جامعه
- بازدید از مرکز جامعه یا مرکز سالمندان و شرکت در رویدادها و فعالیتهای آنها.
- داوطلب شدن برای سرویسدهی به نیازمندان یا سازماندهی کمکهای نقدی.
- کمک به افراد با تحرک محدود یا دسترسی به حمل و نقل.
- پیوستن به گروههای داوطلبانه در مدارس، کتابخانهها یا پناهگاههای حیوانات.
- کمک به باغبانی در یک باغ یا پارک عمومی.
فعال شدن و حرکت بیشتر
- باغبانی یا کار در حیاط خانه.
- شرکت در کلاسهای ورزشی یا انجام تمرینات در خانه.
- رقصیدن.
- پیوستن به یک باشگاه ورزشی برای سالمندان، مانند باشگاه بولینگ یا لیگ بوسی.
- پیادهروی یا دوچرخهسواری با دوستان یا همسایگان.
