گرم ماندن در هوای سرد
- پیشبینی هوا را بررسی کنید، بهویژه در روزهای بسیار سرد یا بادی. باد شدید میتواند بهسرعت دمای بدن را پایین بیاورد؛ در چنین شرایطی بهتر است در خانه یا مکانهای گرم بمانید.
- اگر مجبورید در روزهای سرد، بادی یا مرطوب بیرون بروید، مدت زیادی در فضای باز نمانید.
- دیگران را از برنامهٔ خود برای بیرون رفتن آگاه کنید و یک تلفن همراه با باتری کاملاً شارژشده همراه داشته باشید.
- پتوهای گرم و لباسهای اضافی مخصوص هوای سرد را در خودرو نگه دارید.
- برای جلوگیری از اتلاف گرمای بدن از طریق سر و دستها، کلاه، شالگردن و دستکش یا دستکشهای بدون انگشت بپوشید. همچنین میتوانید از گرمکنهای یکبارمصرف یا شارژی مخصوص دست و پا استفاده کنید.
- لباسهای گرم و لایهلایه و کمی آزاد بپوشید؛ هوای بین لایهها به حفظ گرما کمک میکند.
- در هوای برفی یا بارانی، کت یا کاپشن ضدآب بپوشید.
- لباسهای خیس یا مرطوب را هرچه زودتر عوض کنید.
هیپوترمی چیست؟
هیپوترمی یک وضعیت اورژانسی پزشکی است که زمانی رخ میدهد که دمای مرکزی بدن به کمتر از ۳۵ درجهٔ سانتیگراد (۹۵ درجهٔ فارنهایت) برسد. این حالت معمولاً بر اثر قرار گرفتن در معرض هوای بسیار سرد ایجاد میشود، اما ممکن است حتی در دماهای خنکتر (بیش از ۴ درجهٔ سانتیگراد) نیز رخ دهد؛ بهویژه اگر بدن به دلیل باران، عرق کردن یا افتادن در آب سرد سرد شده باشد.
هیپوترمی بر مغز اثر میگذارد و باعث میشود فرد نتواند بهدرستی فکر کند؛ به همین دلیل ممکن است متوجه نشود چه اتفاقی در حال رخ دادن است یا اینکه به کمک فوری نیاز دارد.
به چه علائمی توجه کنیم؟
به نشانههای هشداردهنده و علائم اولیه توجه داشته باشید:
- سرد شدن دستها و پاها
- پفکردگی یا تورم صورت
- رنگپریدگی پوست
- لرزیدن یا تکانهای غیرارادی بدن
- کند یا نامفهوم شدن گفتار
- احساس خوابآلودگی، عصبانیت یا گیجی
- علائم دیررس هیپوترمی (افت شدید دمای بدن) میتواند شامل موارد زیر باشد:
- حرکات سفت و پرشی در دستها و پاها
- کند شدن ضربان قلب یا تنفس
- از دست دادن هوشیاری
چه باید کرد؟
هیپوترمی یک وضعیت اورژانسی پزشکی است. اگر کسی علائم هیپوترمی دارد، بلافاصله با اورژانس (115) تماس بگیرید.
پس از تماس با اورژانس:
- در صورت امکان، به فرد کمک کنید به محیطی گرمتر منتقل شود.
- یک نوشیدنی گرم به او بدهید.
- او را با پتو، حوله یا لباسهای خشک بپوشانید.
- از پد گرمکن استفاده نکنید.
- دستها و پاهای فرد را ماساژ ندهید.
- سعی نکنید فرد را در حمام گرم کنید.
سرمازدگی چیست؟
سرمازدگی آسیبی است که به پوست در اثر قرار گرفتن در دمای زیر صفر وارد میشود. این حالت میتواند باعث کاهش یا از بین رفتن حس و تغییر رنگ در نواحی درگیر شود —که معمولاً در دستها، پاها، بینی و گوشها اتفاق می افتد.. سرمازدگی ممکن است باعث آسیب دائمی به بدن شود.
از آنجا که نواحی یخزده دچار بیحسی میشوند، ممکن است فرد متوجه سرمازدگی خود نشود.
علائم هشداردهندهٔ سرمازدگی
در مرحلهٔ اولیهٔ سرمازدگی (که «فراستنیپ – frostnip» نام دارد)، پوست ناحیهٔ درگیر ممکن است دچار موارد زیر شود:
- قرمزی
- درد
- احساس سوزنسوزن شدن
اگر تماس با سرما ادامه پیدا کند، ناحیهٔ سرمازده ممکن است:
- بیحس شود
- سفید یا زرد مایل به خاکستری شود
- حالتی غیرعادی، سفت یا مومیمانند پیدا کند
در صورت سرمازدگی چه باید کرد؟
اگر هر یک از علائم سرمازدگی را مشاهده کردید، به دنبال مراقبت پزشکی باشید. همچنین:
از قسمت های پوست که در معرض سرما می باشد محافظت کنید و به یک خودرو یا اتاق گرم بروید.
از راه رفتن با پاها یا انگشتان سرمازده خودداری کنید.
ناحیهٔ سرمازده را در آب گرم (نه داغ) قرار دهید.
اگر آب گرم در دسترس نیست، از گرمای بدن (مثلاً زیر بغل) برای گرم کردن ناحیه استفاده کنید.
ناحیهٔ سرمازده را نمالید و ماساژ ندهید.
از پد گرمکن، لامپ حرارتی، بخاری، شومینه یا رادیاتور برای گرم کردن استفاده نکنید.
