آسانتر کردن کارهای روزمره
- برنامهریزی: استفاده از دفترچه یادداشت، تقویم یا اپلیکیشن موبایل برای قرارها و کارهای روزانه.
- پرداخت قبوض: راهاندازی پرداخت خودکار یا کمک گرفتن از فردی مورد اعتماد.
- خرید مواد غذایی: استفاده از خدمات تحویل خرید یا سازمانهایی مانند Meals on Wheels (تلفن: 888-998-6325).
- داروها: استفاده از جعبههای هفتگی، یادآورهای دیجیتال یا اپلیکیشنهای تلفن همراه برای مدیریت مصرف دارو
ایمنی در خانه
- حذف وسایل اضافی و جلوگیری از خطر زمینخوردن (جمع کردن سیمها و فرشهای کوچک).
- نصب کلید خاموشکن خودکار برای اجاق گاز یا استفاده از وسایل پختوپز ایمن مانند آرامپز.
- تنظیم دمای آبگرمکن روی 120 درجه فارنهایت برای جلوگیری از سوختگی.
- افزودن دستگیره و کفپوش ضدلغزش در حمام.
- استفاده از دستبند یا گردنبند شناسایی پزشکی در صورت گمشدن یا بروز مشکل.
- نصب سیستمهای هشداردهنده (دکمه اورژانس، پایش سقوط یا GPS)
آمادهسازی برای آینده
- تنظیم اسناد قانونی و مالی (وصیتنامه، وکالت درمان و مالی).
- بررسی گزینههای مراقبت در منزل (پرستار، مراقب شخصی) و پوشش بیمهای.
- برنامهریزی برای زمانی که دیگر زندگی مستقل ممکن نباشد (زندگی با خانواده، خانه سالمندان یا مراکز مراقبتی)
تقویت سیستم حمایتی
- شناسایی خانواده و دوستانی که میتوانند بهطور منظم سر بزنند یا در مواقع اضطراری کمک کنند.
- اطلاعرسانی به همسایگان قابل اعتماد برای کمک در صورت گمشدن یا سردرگمی.
- مراجعه منظم به پزشک و دریافت برنامه مراقبتی مکتوب.
- استفاده از فناوری (تماس تصویری، شبکههای اجتماعی) برای ارتباط با دیگران.
- پیوستن به گروههای حمایتی حضوری یا آنلاین مانند انجمن آلزایمر (تلفن: 800-272-3900)
مراقبت از سلامت جسم و روان
- فعالیت بدنی سبک مانند پیادهروی، باغبانی یا کارهای خانه.
- تغذیه سالم و متعادل.
- رعایت الگوی خواب منظم.
- تمرین ذهنآگاهی (Mindfulness) برای کاهش استرس و اضطراب
