چگونه فشار خون بالا بدن را تحت تأثیر قرار میدهد؟
فشار خون بالا میتواند منجر به مشکلات جدی در سلامتی شود، از جمله بیماریهای قلبی، سکته مغزی، زوال عقل، مشکلات چشمی و بیماریهای کلیوی.
علائم فشار خون بالا در سالمندان
فشار خون بالا معمولاً علائم قابل مشاهدهای ندارد. اما برخی از سالمندان ممکن است در فعالیتهای جسمی سبک دچار تنگی نفس شوند یا هنگام ایستادن سریع احساس سرگیجه کنند.
خواندن فشار خون
در اندازهگیری فشار خون، شماره بالایی به نام فشار خون سیستولیک و شماره پایینی به نام فشار خون دیاستولیک است. طبق مقیاسهای مختلف، وضعیتهای مختلف فشار خون به این صورت طبقهبندی میشوند:
- فشار خون نرمال: کمتر از 120/80
- فشار خون بالا: بیشتر از 130/80
زیرتیتر: کنترل فشار خون بالا
برای کنترل فشار خون بالا، پزشک شما ممکن است تغییراتی در سبک زندگی شما پیشنهاد کند، مانند رژیم غذایی مناسب، ورزش و مصرف دارو.
داروهای فشار خون بالا
پزشک ممکن است داروهایی برای کاهش فشار خون تجویز کند. این داروها میتوانند فشار خون را کنترل کنند، اما درمان قطعی برای آن نیستند. تغییرات سالم در سبک زندگی میتوانند به کاهش نیاز به دارو کمک کنند.
تغییرات سبک زندگی برای کنترل فشار خون بالا
- حفظ وزن سالم: در صورت لزوم با پزشک خود مشورت کنید.
- کاهش مصرف الکل: مردان حداکثر دو نوشیدنی و زنان یک نوشیدنی در روز مصرف کنند.
- ورزش: هدف حداقل 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی در هفته.
- سیگار نکشید: سیگار کشیدن میتواند خطر فشار خون بالا و بیماریهای قلبی را افزایش دهد.
- رژیم غذایی سالم برای قلب: مصرف سبزیجات، میوهها، غلات کامل، پروتئین، لبنیات و چربیهای سالم.
- خواب کافی: درمان آپنه خواب و خواب مناسب میتواند به کاهش فشار خون کمک کند.
- کاهش مصرف نمک: بدن در سنین بالا به نمک حساستر میشود.
- مدیریت استرس: مقابله با مشکلات و کاهش استرس میتواند به کاهش فشار خون کمک کند.
